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鍛煉大腿肌肉的健身器材有哪些？練腿的好處有哪些？喜歡在室外鍛煉大腿肌肉的人都是羨慕別人大腿肌肉線條好的人，腿部是我們身體中最大的一種肌肉群，要是腿部的肌肉不夠強(qiáng)大也是會(huì)導(dǎo)致很多的身體運(yùn)動(dòng)都不能很好地做得，腿部的肌群強(qiáng)弱是會(huì)關(guān)系到我們生活的方方面面的，身體中的平衡性以及爆發(fā)力都是需要良好的腿部肌肉做支撐的，今天我們就先來介紹一下練腿的好處到底有哪些？

  1、促進(jìn)全身均衡發(fā)展
  腿部是支撐我們整體的重要力量，要是只有上半身是比較健壯的，但是下半身卻比較弱，是會(huì)在一定程度上影響整體的身材的，因此適當(dāng)?shù)腻憻捦炔康募∪猓强梢栽谝欢ǔ潭壬洗龠M(jìn)全身肌肉的均衡發(fā)展的。
  2、突破增肌、減脂平臺(tái)期
  要是只關(guān)注健身而不練腿的人，到一定時(shí)期就會(huì)逐漸的發(fā)現(xiàn)身體中的體脂率下不去，肌肉維度也不能很好的提升。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部的訓(xùn)練，是可以幫助身體更好的分泌睪酮的，這樣也是可以很好的促進(jìn)身體中的肌肉增長(zhǎng)的。
  鍛煉大腿肌肉的戶外健身器材有哪些？
  1、坐蹬器蹬腿

  首先保持上身挺直，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動(dòng)作末端不要將膝關(guān)節(jié)鎖死。此動(dòng)作可以有效的鍛煉大腿前側(cè)力量。每組15次，做3組。

  2、坐蹬器單腿蹬腿
  這是雙腿蹬伸的進(jìn)階動(dòng)作，由于變成單腿蹬伸，所以負(fù)荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點(diǎn)時(shí)膝關(guān)節(jié)勿完全打直），緩慢回歸初始位置（離心動(dòng)作）。每組每側(cè)16次，做2組。此動(dòng)作應(yīng)當(dāng)專注離心過程，是很棒的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作。
  3、坐蹬器提踵

  上身挺直坐于坐蹬器上，膝關(guān)節(jié)伸直并勾腳，將腳尖放于腳蹬上。然后以腳尖為起點(diǎn)，踩下去（腳繃直），然后緩慢回歸初始位置。這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉到小腿三頭肌（小腿后側(cè)），有利于跑步時(shí)蹬地發(fā)力。每組16個(gè)，做3組。注意完成動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)快起慢放，加強(qiáng)離心訓(xùn)練。

  4、坐蹬器單腿提踵
  該動(dòng)作是雙腿提踵的進(jìn)階動(dòng)作，上身挺直坐于坐蹬器上，一條腿膝關(guān)節(jié)伸直并勾腳，將腳尖放于腳蹬上，另一條腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），然后以腳尖為起點(diǎn)，踩下去（腳繃直），而后緩慢回歸初始位置。此動(dòng)作為雙腳提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組每側(cè)12次，做2組。同樣注意快蹬慢回。
  5、壓腿杠靜蹲

  選擇適當(dāng)距離，背靠對(duì)壓腿杠，雙臂重疊放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收緊，腳尖方向和大腿方向相同，同時(shí)感覺臀部發(fā)力穩(wěn)定，該動(dòng)作與靠墻靜蹲類似，但是由于腰部懸空，相比靠墻靜蹲，大大增加了動(dòng)作難度。

  動(dòng)作為單腿靜蹲，是進(jìn)階動(dòng)作，身體核心收緊，膝蓋正對(duì)腳尖，始終保證軀干正直。這個(gè)動(dòng)作由于是單腿支撐，難度很大，非常容易出現(xiàn)軀干側(cè)傾和膝蓋內(nèi)扣外翻，如果無法完成，仍然做雙腿練習(xí)。雙腿靜蹲每組40s，做2組，單腿靜蹲每組每側(cè)20s，做2組。
  鍛煉大腿肌肉的健身器材有哪些？練腿的好處有哪些？新生活健身器材銷售經(jīng)理講，腿部本身就是我們生活中最為常常使用的部位，要是腿部的力量不夠強(qiáng)大是會(huì)導(dǎo)致身體很多的活動(dòng)都受到一定程度的限制，在生活中堅(jiān)持做這幾個(gè)可以訓(xùn)練腿部的肌肉，是可以在很好的幫助腿部增加靈活性，對(duì)身體更加協(xié)調(diào)和各種活動(dòng)是很有幫助的，也可以消除腿部的一些贅肉。