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史密斯機(jī)綜合訓(xùn)練器的優(yōu)缺點(diǎn)！每個(gè)健身房都是不同的，擁有獨(dú)特的氛圍和器械組合。根據(jù)健身房的不同，機(jī)器的可用性可能僅限于會(huì)員的專業(yè)知識(shí)。史密斯機(jī)是一種使用滑輪系統(tǒng)來(lái)移動(dòng)重物的機(jī)器。這與自由重量機(jī)器不同，在自由重量機(jī)器中，桿可以從機(jī)架上取下并自行移動(dòng)。史密斯機(jī)在初學(xué)者中很受歡迎，因?yàn)榛喯到y(tǒng)以一種比在對(duì)抗重力時(shí)鍛煉更容易的方式移動(dòng)重物。還有一個(gè)心理方面，使用滑輪可以減輕舉重的一些威脅。但是使用史密斯機(jī)有缺點(diǎn)嗎？

  史密斯機(jī)旨在專注于受控杠鈴訓(xùn)練。它主要由垂直運(yùn)動(dòng)組成，允許運(yùn)動(dòng)中的一些變化。固定動(dòng)作意味著杠鈴不需要一個(gè)人來(lái)平衡。它只會(huì)上下移動(dòng)，不會(huì)側(cè)向或向后移動(dòng)。這提供了一種安全感，尤其是當(dāng)您考慮到杠鈴不會(huì)掉落時(shí)。可以扭轉(zhuǎn)桿，以便機(jī)器上的掛鉤可以連接到機(jī)架上。這也降低了受傷的風(fēng)險(xiǎn)，例如，如果你“在一組深蹲時(shí)背部受傷，或者在臥推時(shí)撕裂你的胸肌，你可以簡(jiǎn)單地鎖定重量并限制任何進(jìn)一步的緊張時(shí)間。史密斯機(jī)的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是它能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中隔離肌肉群。有限的運(yùn)動(dòng)范圍意味著任何孤立的練習(xí)都可以在強(qiáng)調(diào)形式的情況下進(jìn)行，而不必?fù)?dān)心杠鈴會(huì)朝另一個(gè)方向移動(dòng)。史密斯機(jī)可用于深蹲、臥推、二頭肌彎舉和硬拉等等。

  盡管史密斯機(jī)很有效，但它們并不完美。史密斯機(jī)提供的運(yùn)動(dòng)范圍可能是鍛煉時(shí)的潛在缺陷。使用史密斯機(jī)進(jìn)行臥推或深蹲可能會(huì)感覺(jué)不舒服，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)范圍是如此固定。為了防止受傷，您只需解決史密斯機(jī)器的功能即可。在史密斯機(jī)上進(jìn)行正確的深蹲或硬拉可能很困難，必須格外小心，以避免姿勢(shì)不當(dāng)和受傷。話雖如此，史密斯機(jī)的內(nèi)置安全措施讓您可以毫無(wú)畏懼地嘗試重量和技術(shù)。

  史密斯機(jī)綜合訓(xùn)練器的優(yōu)缺點(diǎn)！對(duì)于剛接觸健身或希望改善體型的人來(lái)說(shuō)，史密斯機(jī)是一個(gè)很好的工具。它允許您使用比在自由架子上使用的重量更大的重量。內(nèi)置的安全技巧可消除起吊時(shí)的恐嚇，從而限制了對(duì)觀察員的需求并降低了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。史密斯機(jī)也非常適合隔離練習(xí)。它可以進(jìn)行的鍛煉的可變性意味著您每次都可以充分利用鍛煉。所以下次你在健身房看到可用的史密斯機(jī)時(shí)，去吧！