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15534025601批發(fā)戶外健身器材 健身鍛煉對人身體的十大好處
要堅持科學(xué)的健身鍛煉。把健身鍛煉融于日常生活中,即使每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時間慢跑或步行,也會收到良好的效果。積極的體育鍛煉就是一個強(qiáng)健的身體,而強(qiáng)健的身體能提供充沛的精力去工作,工作順利自然能夠提升人們的生活質(zhì)量。
健身鍛煉對人的益處是不言而喻的。
1.運(yùn)動可使肌肉發(fā)達(dá),骨骼堅固,關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常運(yùn)動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實(shí),反之,缺乏運(yùn)動的人,特別是中老年人,會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,骨骼松脆易折。
2.運(yùn)動可增強(qiáng)心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。
3. 運(yùn)動可增強(qiáng)肺功能,特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動,如長跑,劃船或游泳的運(yùn)動員,肺活量明顯增加。
4. 運(yùn)動可促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,機(jī)體對能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負(fù)擔(dān)。
5. 運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應(yīng)靈活,有利于適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
6. 運(yùn)動還能增強(qiáng)免疫力,有利于增強(qiáng)抗病能力。
7. 運(yùn)動除了對人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外,還會對人的心理產(chǎn)生積極的影響。
8. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關(guān)的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。
9. 運(yùn)動可以對抗焦慮或抑郁狀態(tài),可以改善睡眠,在這方面,適量的運(yùn)動所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物。
10. 運(yùn)動還有利于培養(yǎng)堅韌不拔,不畏艱難的頑強(qiáng)意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質(zhì)。