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15534025601橢圓機好還是跑步機好？根據(jù)需求適合自己的才是好的！
橢圓機好還是跑步機好？根據(jù)需求適合自己的才是好的！到任健身房，您都會看到最受歡迎的有氧運動器械通常是跑步機和橢圓機。兩者都非常適合做有氧運動和燃燒卡路里，但是許多人偏向跑步機，只是因為它們的運動時間比橢圓機長了很多。跑步機模仿您自然的 走路和跑步，而橢圓機可能對您的身體有些異樣。有氧運動的最佳選擇取決于個人喜好。準(zhǔn)確的來說跑步機和橢圓機各有利弊！適合自己的才是好的！
橢圓機訓(xùn)練器結(jié)合了手臂和腿部的動作。飛輪提供可調(diào)節(jié)的張力。這是家庭以及健身房的熱門選擇。
優(yōu)點
無影響的鍛煉： 您的腳不會離開腳踏板，因此您的骨骼，關(guān)節(jié)和韌帶不會承受與跑步相同的壓力。如果您有關(guān)節(jié)問題或疼痛，這是一個很大的好處。
全身鍛煉： 通過使用手臂手柄和踏板，您可以鍛煉上半身和核心，而不僅僅是下半身。
自然運動：橢圓運動有點像站著自行車，所以感覺就像身體自然運動。
感覺更輕松：2010年發(fā)表的研究表明，使用橢圓機可以燃燒的卡路里與跑步機可以燃燒的卡路里相同，但實際上可能會更容易?？赡苁且驗槿狈τ绊懥o您的印象是您付出的精力更少。
多樣性： 您不僅可以增加抵抗力來改變鍛煉方式，而且還可以向后走，這是您在跑步機上無法輕松（或安全）完成的事情。
成本：您可以以比優(yōu)質(zhì)跑步機便宜得多的價格購買優(yōu)質(zhì)的橢圓機。
缺點
無影響的鍛煉： 雖然這可能對患有關(guān)節(jié)問題的人有幫助，但您確實需要在日常生活中產(chǎn)生一定的影響來保持骨骼強壯，而橢圓機則無法做到。
麻木腳：因為您不必抬起腳，所以鍛煉的時間越長，它們就會變得麻木。您可能需要換腳并移動腳趾以使血液循環(huán)。
燒腿：第一次使用橢圓機時，您將以新方式使用股四頭肌。這可以使您在最大程度地使用肌肉時感到灼痛感。在您的肌肉對這一新挑戰(zhàn)做出反應(yīng)之后，這種情況應(yīng)該在數(shù)次訓(xùn)練后消失。
重復(fù)性：在橢圓機上可以做的工作沒有太多變化，重復(fù)性動作會使需要更多變化的人感到無聊。
跑步機的利弊
電動跑步機使用電動機移動皮帶，使您可以就地行走或跑步。
沖擊鍛煉： 您可以通過散步使它成為低沖擊鍛煉，通過跑步使它成為高沖擊鍛煉，這兩者都有助于增強骨骼，并可以幫助您在鍛煉過程中燃燒更多的卡路里。
多種選擇： 您可以在跑步機上以不同的速度行走或跑步，也可以改變坡度以適應(yīng)不同類型的鍛煉。
跑步者更好： 橢圓機非常適合交叉訓(xùn)練，但是，如果您是跑步者易于使用跑步機上的學(xué)習(xí)曲線并不多，除了適應(yīng)運動帶。
缺點
并非總是轉(zhuǎn)換為戶外跑步或步行： 由于跑步機皮帶會移動，因此實際上可以幫助雙腿向后拉，減少了通常在戶外跑步時會感到的一些努力。沒有阻力或地形變化，大多數(shù)跑步機都沒有下坡的“下降”功能。從室內(nèi)搬到戶外可能會給您的身體帶來很大的驚喜。
無聊： 這可能是單調(diào)的跑步或在跑步機上走到任何地方，您可能需要采取一些策略來防止無聊。
受傷的危險： 皮帶運動，總是有滑倒的危險。
成本：在跑步機上，您將得到所要支付的費用。適合跑步而不是步行的跑步機需要強大的馬達(dá)和堅固的機架。這將花費超過5千元。家用廉價跑步機通常不能很好地運行。
橢圓機好還是跑步機好？任何一臺機器都很棒。如果您在健身房鍛煉，您可以分別選擇這2臺機器，都試試，看哪個更適合您！如果您是要家用的可以去健身器材體育店自己親自體驗體驗，看哪款更適合自己！