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15534025601橢圓機好還是跑步機好？各有各的好處！
橢圓機好還是跑步機好？各有各的好處！為什么這樣說呢？對于很多初去健身房的業(yè)余運動愛好者來說，似乎橢圓機比跑步機的受眾人群更多，一方面是橢圓機上面的運動量沒有跑步機那么劇烈，只要橢圓機動起來，身體協(xié)調(diào)好，后面就相對省力很多，好像是慣性帶著人的兩條腿在動；同時全身都在參與其中。跑步機上一個小時足以讓人大汗淋漓，而橢圓機上的一個小時就相對愜意多了。所以是不是橢圓機的健身效果沒有跑步機好呢，對于想要瘦身的朋友來說，橢圓機好還是跑步機好呢？
跑步機的好處
第一次接觸橢圓機的人們會覺得身體很不協(xié)調(diào)，好像在跟機器打架，熟悉了機器的運動軌跡以后，會發(fā)現(xiàn)橢圓機跑步更加容易，同時它的訓(xùn)練效果也不錯。橢圓機相對帶來的是低沖擊的鍛煉，因為人時刻與踏板相連，從而更加減少膝蓋和關(guān)節(jié)的壓力，這意味著你可以避免下半身關(guān)節(jié)的大量磨損，研究表明，80%的跑步損傷是由于過度跑步造成的。
橢圓機是以鎖定的模式運動，運動軌跡相對單一，如果是針對專為比賽訓(xùn)練的運動員來說，最好還是以戶外跑為主，輔助跑步機達到訓(xùn)練目的。但是對于很多人來說，不管跑步機還是橢圓機都是運動不錯的選擇，跑步機可以達到高效燃脂的作用，橢圓機則實現(xiàn)一種較柔和的運動方式，能起到很好的輔助鍛煉作用，在運動的同時將身體可能受到的傷害降到最低，對身體有傷或年齡偏大的運動者來說，對保護關(guān)節(jié)和骨密度上都有幫助。
橢圓機好還是跑步機好？各有各的好處！跑步機適合有減肥需求的人，是短時間內(nèi)燃脂較為快速和有效的器械。但是運動當(dāng)張弛有度，配合橢圓機較為佛系的運動，以及健康的飲食才是有益身心的。
跑步機的好處
跑步機的設(shè)計讓人感覺更接近真實情境下的跑步，更趨近我們?nèi)粘５倪\動方式。跑步機模仿了在戶外跑步的自然動作，可以不需要擔(dān)心自然原因，讓人在室內(nèi)繼續(xù)鍛煉。跑步機可以真實的模擬室外跑步場景，速度、傾斜角度、距離等都可以根據(jù)自己的目標(biāo)進行設(shè)置。另外，跑步機還可以準確的計算跑步時間和距離，這比室外跑步利用手機計算更加精確，如果你需要制定一套詳細嚴謹?shù)挠?xùn)練計劃，跑步機無疑可以為你提供一份更加精準的數(shù)據(jù)支持。
第一次接觸橢圓機的人們會覺得身體很不協(xié)調(diào)，好像在跟機器打架，熟悉了機器的運動軌跡以后，會發(fā)現(xiàn)橢圓機跑步更加容易，同時它的訓(xùn)練效果也不錯。橢圓機相對帶來的是低沖擊的鍛煉，因為人時刻與踏板相連，從而更加減少膝蓋和關(guān)節(jié)的壓力，這意味著你可以避免下半身關(guān)節(jié)的大量磨損，研究表明，80%的跑步損傷是由于過度跑步造成的。
另一方面，使用橢圓機，可以得到更好的全身鍛煉。推拉手柄帶動上半身參與運動，踏板讓腿部、臀部、腰部都參與其中，這時你真的是在利用核心來平衡，保持上半身和下半身之間的運動。還可以通過改變傾斜和阻力的設(shè)置，讓運動力度達到自己所能承受的范圍，最大程度的實現(xiàn)自己想要達到的運動體驗。讓鍛煉更合理，更有效率。而反向蹬踏則可以有效地鎖定腿筋，而增加坡度可以將注意力集中在臀大肌上。
橢圓機是以鎖定的模式運動，運動軌跡相對單一，如果是針對專為比賽訓(xùn)練的運動員來說，最好還是以戶外跑為主，輔助跑步機達到訓(xùn)練目的。但是對于很多人來說，不管跑步機還是橢圓機都是運動不錯的選擇，跑步機可以達到高效燃脂的作用，橢圓機則實現(xiàn)一種較柔和的運動方式，能起到很好的輔助鍛煉作用，在運動的同時將身體可能受到的傷害降到最低，對身體有傷或年齡偏大的運動者來說，對保護關(guān)節(jié)和骨密度上都有幫助。
橢圓機好還是跑步機好？各有各的好處！跑步機適合有減肥需求的人，是短時間內(nèi)燃脂較為快速和有效的器械。但是運動當(dāng)張弛有度，配合橢圓機較為佛系的運動，以及健康的飲食才是有益身心的。