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      動感單車減肥效果好嗎？動感單車是一種能讓全身得到鍛煉的健身器材，是健身房必備的器械之一，深受年輕人的喜愛。因其消耗極大，對體能有較高的要求，一節(jié)課下來幾乎都是大汗淋漓，因此一定要及時(shí)補(bǔ)水。如果認(rèn)為水分的流失是減肥的一部分，那就錯(cuò)了。但是不得不說動感單車的減肥效果還是不錯(cuò)的，讓腿部、臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充實(shí)的鍛煉，同時(shí)還可以增強(qiáng)你的心肺功能。
  一、動感單車的減肥效果好：刷脂利器
  動感單車屬于有氧運(yùn)動，并且強(qiáng)度比較高，對于新手來說是減脂利器，只要堅(jiān)持就能夠消耗大量熱量，減脂效果會很明顯。同時(shí)有研究表明，動感單車的減脂效果不遜于跑步，同時(shí)還能明顯提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。

  實(shí)驗(yàn)表明，在堅(jiān)持動感單車訓(xùn)練16周以后，被試者無論男女，體脂率、體重、身體各項(xiàng)圍度均有明顯下降，其中體脂率的下降比值最大，這也說明了動感單車的減肥效果很好。

  二、健身單車瘦哪里：全身減脂
  動感單車和跑步、跳繩、健美操這些有氧運(yùn)動并沒有太大區(qū)別。同時(shí)對于減脂這件事來說，也沒有局部減脂這一個(gè)說法。對于不同的人群來說，可能有些人肚子瘦得快、有些人大腿瘦得快、有些人臉會先變瘦。但是我們一定要明確的是，這都不是因?yàn)榫植繙p脂，有可能是身體的水腫被排出了，有可能是因?yàn)槿说幕驔Q定哪里的減脂效果更為明顯，但是總之，減脂一定是全身同步進(jìn)行的。
  三、騎動感單車的注意事項(xiàng)：
  1. 無論是騎行還是其他運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動前一定要做熱身，讓肌肉提前充血以適應(yīng)接下來的高強(qiáng)度動作。
  2. 騎行時(shí)上半身放松，重心放在腳踏上，臀部向后坐，落在車座最寬、最柔軟的部位。騎行時(shí)核心也要發(fā)力，穩(wěn)定住身體，臀部不要在座位上左右晃動，坐姿騎行的時(shí)候不要聳肩。

  3. 踩踏分為：踩、踏、提、拉，雙腳做畫圓運(yùn)動。動感單車需要運(yùn)動到下半身的整個(gè)肌群，而不是只有大腿前側(cè)，否則不僅減脂效果會大打折扣，還會傷害到你的膝蓋。

  4. 騎行過程中，上半身向下趴，座椅微微調(diào)高，把手位置偏低，這樣有利于上半身和腿部的髖角角度增大，有利于臀部肌肉發(fā)力。
  5. 如果擔(dān)心會傷到膝蓋，可以選擇有靠背的動感單車進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的話就完全不用擔(dān)心膝蓋受傷問題。同時(shí)還可以通過其他的腿部訓(xùn)練動作來強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，也能有效減少受傷概率。
  6. 運(yùn)動過后需要全面拉伸肌肉，尤其是臀腿肌肉，在動感單車的騎行中運(yùn)動最大，需要進(jìn)行充分拉伸放松，這樣才能獲得形狀好看的肌肉線條，也能防止和緩解延遲性肌肉酸痛。
  動感單車減肥效果好嗎？動感單車減肥效果還是比較可觀的！但前提是要堅(jiān)持鍛煉。減肥不是一朝一夕的事，搭配合理飲食，事半功倍。