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15534025601深蹲架什么品牌好？康強(qiáng)深蹲架功能全性價(jià)比高！
深蹲架什么品牌好？康強(qiáng)深蹲架功能全性價(jià)比高！健身房有很多人喜歡練腿，而練腿的器械常用的就是深蹲架和史密斯機(jī)。史密斯機(jī)在健身房出現(xiàn)的頻率很高，因?yàn)槭访芩箼C(jī)是做直上直下的推舉，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)更加安全，不會(huì)因?yàn)槭直哿α坎环€(wěn)，讓杠鈴前后擺動(dòng)。但真正來(lái)說(shuō)，想要練習(xí)深蹲的人更愿意選擇深蹲架，練習(xí)深蹲有什么好處呢？深蹲架怎么正確使用鍛煉呢？深蹲架有哪些不錯(cuò)的品牌呢？
1、提高全身力量最有效的動(dòng)作
人們叫深蹲“力量訓(xùn)練之王”，很簡(jiǎn)單，深蹲時(shí)使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力?？茖W(xué)家對(duì)很多動(dòng)作測(cè)量過(guò)做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過(guò)硬拉，更大大超過(guò)臥推。因此深蹲對(duì)全身力量的增長(zhǎng)，效果大大高于其他動(dòng)作。
2、增長(zhǎng)全身肌肉最有效的動(dòng)作
深蹲是個(gè)雙關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作，而且深蹲時(shí)人體分泌的生長(zhǎng)激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長(zhǎng)，還能促進(jìn)全身肌肉的增長(zhǎng)。另外，深蹲這樣做功多的動(dòng)作，和其他動(dòng)作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
杠鈴深蹲不僅是因?yàn)樾呐K功能強(qiáng)還有肺活量大才能夠做的，它反方向來(lái)說(shuō)也是在幫助鍛煉大腿還有臀部的肌肉，同樣的也是在幫助鍛煉心臟的功能以及肺活量的增加。并且杠鈴深蹲對(duì)于增長(zhǎng)全身的力量很好，對(duì)于全身的肌肉也是一樣。
練習(xí)者兩腳開立，可以選擇與肩同寬或?qū)捰诩绲恼咀耍π厥站o腰腹部，雙手握住杠鈴放與頸后或頸前。
動(dòng)作過(guò)程：練習(xí)者收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。
動(dòng)作要求：動(dòng)作過(guò)程中要收緊腰腹部；下蹲時(shí)吸氣，起立時(shí)呼氣；杠鈴深蹲大重量的時(shí)候，建議需要同伴在一側(cè)進(jìn)行保護(hù)，因?yàn)榇笾亓扛茆徤疃讓儆诒容^危險(xiǎn)的練習(xí)動(dòng)作。
不規(guī)范的動(dòng)作容易對(duì)身體產(chǎn)生傷害，所以一架優(yōu)質(zhì)的深蹲架以及完成一次完整并標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴深蹲，顯得尤為重要。
三、深蹲架的構(gòu)造
杠鈴深蹲架是大部分健身俱樂(lè)部的必備神器，但是在實(shí)際的訓(xùn)練中我經(jīng)?？吹皆S多類似的用法。正確的使用方式應(yīng)該是面對(duì)深蹲架。因?yàn)槲覀冊(cè)谏疃子?xùn)練中，啟動(dòng)杠鈴與落下杠鈴，這兩個(gè)階段是非常容易出現(xiàn)一些危險(xiǎn)的。那么合理的起落杠鈴應(yīng)該從基本的身體站姿開始。
2、兩腳的距離同骨盆或者同肩寬
3、杠鈴桿的最佳位置在胸骨的中間
杠鈴桿深蹲時(shí)候會(huì)壓在斜方肌的上方
雙腳站立在杠鈴杠的正下方；屈髖屈膝；雙手開握杠鈴杠；利用伸髖伸膝的力量站立起來(lái)；后退2-4步左右。
這樣的好處就是可以用到全身的力量非常穩(wěn)定的把杠鈴桿拿出來(lái)。
所謂的深蹲一定是有深的幅度，最基本的要求就是臀部低于膝關(guān)節(jié)。
以上是練習(xí)深蹲時(shí)需要注意的一些細(xì)節(jié)，深蹲架屬于自由深蹲，建議是掌握了一定的深蹲技巧后再去嘗試，還有是史密斯上深蹲時(shí)能承受的重量未必是深蹲架也能承受的，所以重量的選擇上切記要循序漸進(jìn)。那么深蹲架什么品牌好？這里給大家推薦一個(gè)品牌康強(qiáng)?？祻?qiáng)是國(guó)內(nèi)的品牌，專做健身器材二十來(lái)年，在技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)方面都很不錯(cuò)，性價(jià)比也很高。