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橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？橢圓機(jī)是有氧健身最常用的器械之一，除了對心肺功能好之外，大多數(shù)人用它來減肥，橢圓機(jī)的減肥效果怎么樣，使用橢圓機(jī)減肥有什么好處，需要注意什么，和跑步機(jī)相比，橢圓機(jī)的優(yōu)勢在哪里？

  在健身房內(nèi)，比較常見的減脂運(yùn)動器械就是跑步機(jī)和橢圓機(jī)了。平時(shí)使用橢圓機(jī)的健身族也不少，很多人可能沒有去注意橢圓機(jī)的一些特性，有一些減脂族可能覺得這個(gè)器械的使用上感覺比較舒緩，到底對減脂來說，效果好不好？

  一、使用橢圓機(jī)有哪些好處
  1、更好地保護(hù)關(guān)節(jié)
  對于減脂初期體重較大的人來講，適用橢圓機(jī)減脂是一個(gè)能合適的選擇，它對膝關(guān)節(jié)的沖擊力比跑步要小。
  2、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)力
  訓(xùn)練者不僅只是下肢在動，上肢同樣需要抓握住移動手柄進(jìn)行運(yùn)動，這樣可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果。
  3、強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動

  相比較跑步、動感單車等相對劇烈一些的減脂運(yùn)動，使用橢圓機(jī)運(yùn)動同樣能提高心肺功能，有助于減脂，同時(shí)它還能增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。

  二、雖然橢圓機(jī)的使用看起來是那么的簡單，但是在使用前還是需要注意一些操作的技巧和訓(xùn)練方法，才能很好地實(shí)現(xiàn)我們減脂運(yùn)動的目的。
  1、正確的身體姿勢
  進(jìn)行橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，保持頭部和背部的平直，不要弓腰駝背的情況，一個(gè)不正確的姿勢會讓你練習(xí)一會便感到腰酸背痛。
  2、手腳的配合很重要
  使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候，一定要控制好手腳以及全身肌肉的協(xié)調(diào)性。因?yàn)樵跈E圓機(jī)動起來后，上下肢是處于對抗情況的，如果手腳不協(xié)調(diào)配合好，會讓你感覺使用起來特別的別扭，也會降低減脂的效果。
  3、不要讓腳掌離開踏板

  橢圓機(jī)運(yùn)動起來就有慣性，如果腳掌離開踏板，稍有不慎便會難以保持身體平衡，容易摔倒受傷。

  使用橢圓機(jī)也能很好地達(dá)到減脂的目的。
  其實(shí)使用哪種器械的減脂效果更好，這是一個(gè)綜合的因素，和每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，以及使用減脂運(yùn)動的速度、時(shí)間都是有關(guān)系的，不同的人在不同的時(shí)間與強(qiáng)度下減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進(jìn)行對比。器械其實(shí)并無優(yōu)劣之分，只是不同器械主要訓(xùn)練的目的不同。跑步機(jī)更容易讓人達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)心率并保持，從而在心肺訓(xùn)練上占優(yōu)；橢圓機(jī)是有氧器械里肌肉參與率最高，且公認(rèn)的是運(yùn)動損傷最小的器械，因此在減肥，核心力量訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)性方面有著不錯(cuò)表現(xiàn)。
  所以用橢圓機(jī)減肥適合人群更多，對身體傷害更小。橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？利用橢圓機(jī)可以鍛煉到手臂、腰腹、腿部，其實(shí)橢圓機(jī)不是一個(gè)針對局部瘦身的器械，堅(jiān)持鍛煉全身都能有比較明顯的瘦身效果的。