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15534025601康強810C四人站綜合訓(xùn)練器
一、康強810C四人站綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品介紹
綜合訓(xùn)練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機、前推器、腿部屈伸訓(xùn)練器為一體的綜合訓(xùn)練器械。
二、康強810C四人站綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品功能
1、俯臥屈腿
主要鍛煉部位：臀大肌、肱二頭肌、豎脊肌，肩部有傷，建議不要做此運動。
訓(xùn)練方法：每次做3~4組，10~12次/組 ，增強腰部力量。
① 俯臥在專用長凳上，兩腳踝伸勾在輥軸下面，輥軸另一面加上所需重量的杠鈴片。
② 屈膝，小腿向后彎起，到最高點時盡力收縮股二頭肌。停頓1秒，將小腿伸直還原到初始位置。重復(fù)動作。
③ 彎起小腿時，大腿平貼凳面。
2、坐姿推胸
訓(xùn)練方法：每次做3~5組，8~15次/組 ，增強肩部跟胸部的力量。
① 坐于凳上，手握把手，肘彎抵住擋板。如覺得位置偏高或偏低，可調(diào)節(jié)坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側(cè)半月形板的孔位進行調(diào)節(jié)。 停頓時間：2～3秒。
② 盡可能使胸大肌收縮，雙臂發(fā)力使手肘盡量向內(nèi)側(cè)靠攏，維持朝著胸前推動的感覺，直至胸大肌處于“頂峰收縮”，合攏時雙肘擋板應(yīng)相觸，并略作停頓。
③ 稍停，雙臂的手肘與地面保持水平，充分擠壓胸大肌，然后再慢慢地舒展手臂回到初始姿勢。
④ 訓(xùn)練完成，如果想更好地刺激上胸縫，不妨變換一下握把方式。 上身一定要保持挺直，不要借助外力去發(fā)力。
3、機械引體向上輔助器
主要鍛煉部位：臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌，增強手臂跟背部的力量。
訓(xùn)練方法：每次做3~4組，10~12次/組
① 雙手緊握器械手柄上端，寬度約為肩寬的兩倍。膝蓋彎曲置于凳子上，身體保持豎直狀態(tài)。此時背闊肌處于拉長的狀態(tài)下。
② 緩緩屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉為止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收緊。肘部和肩部是全身唯一運動的部位，其他部位保持靜止。
③ 逐漸放松背闊肌，讓身體緩慢下降，直至完全下垂。
4、高位下拉
主要鍛煉部位：三角肌、肱二頭肌、背闊肌，肩部有傷，建議不要做此運動。
① 坐在拉背練習(xí)機的固定座位上，兩手正向握把柄，采用寬握距，分別握住上方橫杠兩端的把柄。
② 停頓時間：2～3秒2 然后動作開始：兩臂均衡用力，用胸大肌和背部的肌肉群力量從頭上方位置垂直下拉，并拉低至胸前位置。
③ 動作固定后，保持胸大肌和背部肌肉群的收縮緊張狀態(tài)，短暫維持2～3 秒。沿原路緩慢還原。重復(fù)做此動作。
三、產(chǎn)品詳情
品牌：康強 型號：810C
毛重：150KG 適用人數(shù)：4人
配重：自由選擇杠鈴片 類別：力量訓(xùn)練器（綜合型）
產(chǎn)品尺寸：3153*2087*2170mm
功能特點：夾胸/前推，高低位拉桿，綁腿帶訓(xùn)練，勾腿訓(xùn)練，雙桿訓(xùn)練，斜仰臥板，蹬腿訓(xùn)練，拳擊訓(xùn)練等