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買跑步機(jī)好還是動感單車好？根據(jù)需求適合自己的就是好的！跑步機(jī)和動感單車都是人們健身時優(yōu)先選擇的器械，操作簡單，貼近生活工具，被各年齡層的人所接受和推崇。尤其是聚集了一大票想要減肥的人士。那么買跑步機(jī)好還是動感單車好？如果是從減肥目的來看的話，兩個設(shè)備都能取得很不錯的效果。
  從審美的角度，絕大多數(shù)人減肥之后比沒有減肥之前好看，減肥會增強(qiáng)人的自信，這種自我感覺好會在外表上體現(xiàn)出來，經(jīng)常鍛煉的人有活力，也會增加印象分。

  減肥的原理很簡單，消耗的能量大于攝入的能量，長期如此就能夠達(dá)到目的。但是原理雖然簡單，但并不容易實現(xiàn)。原因有兩點：一是人們做不到持之以恒；二是人體代謝會因為能量供應(yīng)的情況而進(jìn)行調(diào)整。

  從效果上講，減肥主要靠運動加少吃。這個少說的不是食物的量，而是食物的質(zhì)，要少攝入卡路里。因此不僅要吃得少，而且要一吃低熱量的食物為主。在少吃的基礎(chǔ)上加上運動和鍛煉，可以更快地達(dá)到目的。
  只是邁開腿管不住嘴也同樣很難達(dá)到減肥效果，運動只有達(dá)到運動員那樣的消耗量才有可能減少足夠的體重，但那樣的運動量對于大多數(shù)人來說是吃不消的，也無法堅持，一旦不能維持那種運動量，不僅不能減肥，如果還按大運動量時候的飯量，還有可能增肥，這就是為什么很多運動健將退役后都發(fā)胖的原因。
  少吃加運動的好處是運動和鍛煉可以長肌肉，肌肉在不運動的時候也能消耗能量，腿部長肌肉并不是壞事，無論是跑步還是騎車，都不會變成大粗腿的，肯定會比沒有減肥之前好看。
  有人說跑步機(jī)和動感單車相較于另一款有氧器械橢圓機(jī)，對膝蓋很不友好。下面我們詳細(xì)來了解一下。
  承受的重量
  使用跑步機(jī)時，膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重，還必須承受雙腳推進(jìn)身體時產(chǎn)生的反沖力，可以說，這時膝蓋承受的重量是絕對大于體重的。所以在跑步機(jī)的選擇上減震變的尤為重要。
  而騎動感單車時，膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣，一般不會大于體重。就算是站起來騎，雙手也是撐著車把，分擔(dān)了一部分的重量。

  但其實我們只要選擇適合自己的強(qiáng)度，不要勉力為之，就不會傷害到身體。

  膝蓋關(guān)節(jié)活動的幅度
  跑步時，主要影響膝蓋活動幅度的就是步幅大不大，一般慢跑時，步幅是不會太大的，但是跑步的可調(diào)節(jié)性很高，隨著跑步速度的加快，步幅也會越來越大。因此這個參數(shù)比較模糊。
  而騎動感單車時，不管是坐著騎還是站著騎，腳一定要繞著飛盤轉(zhuǎn)一圈，那膝蓋活動的幅度就固定是那樣，比較固定，也不太會有步幅過大，膝蓋跟不上而受傷的風(fēng)險。

  跑步機(jī)好還是動感單車好？其實上面并不能說明什么問題，這只是因為跑步機(jī)的強(qiáng)度更大一些，在同樣的時間內(nèi)，同樣的強(qiáng)度下，跑步的效果更好。而動感單車想達(dá)到同樣的鍛煉效果，則需要更高的強(qiáng)度，更長的時間。無論是跑步機(jī)還是動感單車，都不會一開始就損傷膝蓋的。而是達(dá)到某個臨界點后，才會開始磨損膝蓋關(guān)節(jié)的。所以只要運動量合適，不管是跑步還是動感單車都不會出現(xiàn)損傷膝蓋這樣的情況。

  買跑步機(jī)好還是動感單車好？根據(jù)需求適合自己的就是好的！其實主要看自己喜歡在哪個上面鍛煉。那些說用跑步機(jī)或者動感單車讓膝蓋受傷的，雖說不無道理，但一定程度上也是逃避鍛煉的借口。因為只有超過了自己負(fù)載的強(qiáng)度，想要短時間取得瘦身效果，欲速則不達(dá)，才會傷到身體。