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家用健身器材哪種最實(shí)用？根據(jù)鍛煉需求選擇適合自己的！很多人去健身房鍛煉，因?yàn)榻∩矸康钠餍捣N類多，訓(xùn)練比較全面。但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并沒(méi)有多余的時(shí)間去健身房，所以在家健身也成了很多人的選擇。在家健身的話，在器械的選擇上回相對(duì)局限一些，但是對(duì)于一些常規(guī)的訓(xùn)練也是足夠了的。
  動(dòng)感單車

  通常訓(xùn)練有氧運(yùn)動(dòng)都是去跑步，但是跑步機(jī)的占地面積太大，只適合放在客廳，而且收納也不太方便。而且多數(shù)人都很難堅(jiān)持，最后跑步機(jī)都變成了閑置物品。而動(dòng)感單車，可以放在陽(yáng)臺(tái)或者臥室，不用占據(jù)太大的空間。每天騎行40分鐘，同樣可以達(dá)到跑步30分鐘的鍛煉效果。

  跑步機(jī)

  跑步機(jī)是家庭和健身房的常規(guī)設(shè)備，是目前家庭健身設(shè)備中最簡(jiǎn)單的一種，也是家庭健身設(shè)備的最佳選擇。跑步機(jī)的電子表可以幫助訓(xùn)練者記錄速度、時(shí)間、心率、熱度、心跳、距離和其他指標(biāo)。讓人科學(xué)的了解自己的訓(xùn)練情況，并做出針對(duì)性的調(diào)整。

  健身車

  健身車可以分為兩種類型：直立式和背式(也叫臥式)健身車，可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度，達(dá)到健身的效果。因此，人們稱它為健身車。屬于典型模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身設(shè)備也稱為心肺訓(xùn)練設(shè)備。主要是通過(guò)身體長(zhǎng)時(shí)間、適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心血管運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，從而提高身體的體質(zhì)。

  劃船機(jī)

  劃船機(jī)，是一種將賽艇運(yùn)動(dòng)模擬為真實(shí)事物或過(guò)程的設(shè)備，在增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉方面有較好的作用。每一次劃水，上肢、下肢、腰部、腹部和背部都會(huì)在此過(guò)程中完成完整的收縮和伸展，從而達(dá)到全身肌肉鍛煉的效果。尤其對(duì)于腰、腹、上臂脂肪較多的人來(lái)說(shuō)，劃船運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)意想不到的塑身效果。

  啞鈴
  在家里鍛煉，不可能像健身房那樣面面俱到，因?yàn)槭覂?nèi)的空間非常有限，在搭配健身器械時(shí)只能擇優(yōu)選擇。
  家庭健身房搭配5種器械，不用占據(jù)太大空間，在家也能輕松鍛煉

  啞鈴的面積較小，沒(méi)有杠鈴那么大的面積，它可以訓(xùn)練各種健身動(dòng)作，練完后收納也比較方便，可以放在陽(yáng)臺(tái)或者拐角位置即可。

  選擇一副可拆卸調(diào)節(jié)的啞鈴，這樣就可以自行選擇重量，非常方便。
  啞鈴凳
  有了啞鈴之后，還需要配備一張啞鈴凳，注意啞鈴凳是可以上下自由調(diào)節(jié)的。
  在平板位置可以做啞鈴臥推、啞鈴集中彎舉等動(dòng)作。向上調(diào)節(jié)后，可以做上斜臥推、啞鈴?fù)婆e等動(dòng)作。向下調(diào)節(jié)后，可以做下斜臥推、下斜仰臥起坐等動(dòng)作。
  健腹輪
  健腹輪非常小巧，適合在家訓(xùn)練，又不占面積，方便收納。經(jīng)常訓(xùn)練健腹輪，可以刺激腹肌，同時(shí)還能強(qiáng)化核心肌群力量，對(duì)手臂、肩部、背部等全身肌群都能得到鍛煉。選擇普通的塑料款就可以，在訓(xùn)練時(shí)最好在地面墊上瑜伽墊，這樣可以防止打滑或者力竭時(shí)面部著地。
  家用健身器材哪種最實(shí)用？要是從實(shí)用性來(lái)說(shuō)的話，還是要考慮到家庭各鍛煉成員的需求，以及喜愛(ài)使用程度。像有氧器械，跑步機(jī)、動(dòng)感單車、健身車之類的屬于大眾使用率都比較高的器械，所以建議大家在選擇的時(shí)候還是要選能堅(jiān)持使用的器械。如果家里場(chǎng)地夠大的話，還可以擺一臺(tái)力量器械進(jìn)去