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15534025601健身器材批發(fā)找哪家，哪里有？
下面先來了解一些健身房常用的器械：
坐姿下拉訓(xùn)練機(jī)
主要鍛煉部位：背闊肌
坐姿下拉是練習(xí)背部必不可少的有效動作，效果與引體向上作用類似。對于初學(xué)者來說，由于力量不夠而無法完成引體向上，坐姿下拉無疑是最好的替代選擇，可以自己控制負(fù)荷重量。目標(biāo)鍛煉部位：背闊肌、以及大圓肌等背部其他小肌群。
① 坐在拉背練習(xí)機(jī)的固定座位上，兩手按握距和握法要求分別握住上方橫杠兩端的把柄。
② 從頭上方位置垂直下拉橫杠至頸后與肩平，或者從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前。不要明顯向后傾斜身體。
③ 背闊肌控制力量而不是完全放松力量，沿原路緩慢還原。重復(fù)做此練習(xí)。 動作還原時不要聳肩。
很多初學(xué)者做不了引體向上，往往需要在陪同人員的輔助下完成，而輔助式引體向上就是給初學(xué)者量身打造的器械。輔助的原理很簡單，就是根據(jù)你實(shí)際的臂力大小來調(diào)整跪板的支撐力幫助完成引體動作，隨著后續(xù)力量的增加而減少支撐力度直至不再依靠輔助式，就可以升級玩自助引體設(shè)備了。
主要鍛煉部位：臀大肌、肱二頭肌、豎脊肌，肩部有傷，建議不要做此運(yùn)動。
俯臥腿彎舉是一個常用的腿部訓(xùn)練動作之一，對于發(fā)展大腿后側(cè)肌肉非常有幫助。強(qiáng)有力的大腿，只發(fā)展大腿前側(cè)的肌肉是不夠的，必須重視大腿后側(cè)的肌肉，平衡發(fā)展，才能練就肌肉發(fā)達(dá)的大腿。俯臥腿彎舉重點(diǎn)刺激腘繩肌，其次可以鍛煉到臀部肌群和小腿肌群。它在健身房用來訓(xùn)練大腿后側(cè)肌群非常常見。
蝴蝶機(jī)是健身房常見的固定器械，主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
坐在蝴蝶機(jī)的座位上，把你的手肘和上臂都貼在器械的平板上，并保持手肘和你的肩部在同一水平上。同時，保持你的上臂和地面平行。你的背部也應(yīng)保持平直并緊貼在靠背板上，收縮你的胸肌用力將兩塊夾板推至你的胸前。充分?jǐn)D壓你的胸部維持?jǐn)?shù)秒，然后再返回最初的狀態(tài)。
羅馬椅是以腰腹核心訓(xùn)練為主的器械，羅馬椅的兩個經(jīng)典訓(xùn)練動作“山羊挺身”和“羅馬椅側(cè)屈”是健身房最常見的，但標(biāo)準(zhǔn)的挺身和側(cè)屈沒幾個人能夠完全做到位。
利用羅馬椅側(cè)屈可以起到側(cè)腹部的鍛煉效果，但要記住椅高應(yīng)剛好抵在胯部位置，不易過高超過腰部以上，這樣側(cè)屈的幅度會大大受損，側(cè)向身體應(yīng)和地面垂直，過程中切記身體前傾，借助腰腹部的力量下彎再恢復(fù)，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負(fù)重進(jìn)行。
