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15534025601橢圓機(jī)什么品牌好？性價(jià)比高
橢圓機(jī)什么品牌好？性價(jià)比高？想要減肥塑型的人很多，減肥人們最先想到的就是跑步，但是還沒(méi)看是跑就擔(dān)心膝蓋會(huì)不會(huì)怎么樣，腳踝很多不會(huì)受傷，能不能堅(jiān)持下去，效果好不好等各種問(wèn)題?，F(xiàn)如今有一款器械可以完美替代跑步機(jī)，它就是橢圓機(jī)。橢圓機(jī)是最不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)的器械，而且鍛煉全身，燃脂效果也很不錯(cuò)。下面我們?cè)敿?xì)了解一下橢圓機(jī)，以及什么品牌好？性價(jià)比高？
1、鍛煉目的：提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。
2、橢圓機(jī)的功能：增加髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，增加了對(duì)外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；也可改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力。
3、橢圓機(jī)的工作狀態(tài)
橢圓機(jī)是否在工作狀態(tài)，先踩低一個(gè)踏板，雙手握住把手，然后雙腳分別站在踏板上，腳尖自然朝向前方，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳尖。
4、身體中軸姿態(tài)
頭、軀干要保持自然、正直的姿態(tài)，挺胸、收腹、雙眼平視、兩肩放松；肩部放松，從側(cè)面看，耳朵、肩部和髖部要保持在同一條垂直于地面的直線上。
5、下肢技術(shù)要點(diǎn)：
雙腳踏在踏板的中央；屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，伸膝時(shí)，不要鎖膝，保存適當(dāng)?shù)膹澢潭取?
6、上肢技術(shù)要點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手可以輕輕握住把手，能夠維持平衡后可以將雙手放開(kāi)；屈肘約90度，手自然半握拳，放松擺動(dòng)；手臂向前并向內(nèi)側(cè)擺臂時(shí)，手可以接近胸部高度，但不要超過(guò)身體的正中面，手臂向后擺臂時(shí)，手可以接近臀部高度。
7、呼吸
所有運(yùn)動(dòng)呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對(duì)身體反而不利。
8、練習(xí)方法
可以按時(shí)間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個(gè)可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應(yīng)的范圍內(nèi)加快。
9、橢圓機(jī)的優(yōu)勢(shì)
①橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體。
②在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。
③橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，是通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂減肥的妙用。
④橢圓機(jī)就保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動(dòng)器材。使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)要小，且橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。
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