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15534025601橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？哪個(gè)減肥效果好？
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？哪個(gè)減肥效果好？作為一名銷(xiāo)售橢圓機(jī)的銷(xiāo)售員，經(jīng)常有客戶(hù)一進(jìn)店就會(huì)問(wèn)到橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？我們一般會(huì)跟客戶(hù)說(shuō)看您的需求了！橢圓機(jī)適用范圍比較廣從從兒童到老人幾乎都可使用。跑步機(jī)除了四種人群已外的都可以使用。有心臟病的病人，有骨質(zhì)疏松的人,有關(guān)節(jié)炎，有頸椎病、腰椎病的人！如果您體重比較重，建議使用橢圓機(jī)，因?yàn)闄E圓機(jī)對(duì)膝蓋有保護(hù)的作用！那么到底跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好呢？下面我給大家分析一哈！
跑步機(jī)和橢圓機(jī)兩鐘器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下，兩種器械對(duì)熱量的消耗差別不大。橢圓機(jī)40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機(jī)參與的肌肉群會(huì)更多，消耗比橢圓機(jī)略多。跑步機(jī)適合身體相對(duì)好一些，身體各關(guān)節(jié)（特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）功能比較正常，無(wú)重大疾病的和損傷的人士。如果您想快速減肥使用跑步機(jī)！
橢圓機(jī)的功效
1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。
2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
1、減肥：時(shí)間30～40分鐘，因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開(kāi)始，所以，使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度。
最好將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間但最好不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時(shí)，而女的則最好在5.5公里/時(shí)。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
2、練心肺：速度5～9坡度0%～10%。如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么最好先去咨詢(xún)一下運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度最好設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要急著下來(lái)，最好把速度降下來(lái)再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？哪個(gè)減肥效果好？所以最終的結(jié)果是跑步機(jī)和橢圓機(jī)的減脂效果問(wèn)題其實(shí)更多的是根據(jù)每個(gè)人基礎(chǔ)代謝的量以及速度去控制的。不同的人在不同的時(shí)間與強(qiáng)度下減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進(jìn)行對(duì)比，必須因人而異。根據(jù)以上兩者的對(duì)比，兩者有明顯的差別，如果是減脂效果來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)更好。但若跑步姿勢(shì)不正確，跑步方式不對(duì)，就會(huì)對(duì)膝蓋損傷大，自然而然影響到效果問(wèn)題，而橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的損傷小點(diǎn)。