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15534025601健身器材大全及價(jià)格？如何選擇適合自己的健身器材！
健身器材一：跑步機(jī)，家用跑步機(jī)能用的時(shí)間久的話價(jià)格在6千左右，商用跑步機(jī)價(jià)格在1萬(wàn)以上
跑步機(jī)是必備的健身器材，無(wú)論是在家庭還是健身房！過(guò)跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥、練心肺和熱身等的功效！因?yàn)榕懿綑C(jī)比在地面上跑步更加安全。更加省力?？梢詫?shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話。能夠更好地訓(xùn)練出正確的跑姿，特別是健步。
跑步機(jī)的速度，根據(jù)自身狀況，可選擇2-3個(gè)速度進(jìn)行切換，比如每小時(shí)7、8、9公里是你跑起來(lái)輕松、適中、有挑戰(zhàn)的配速，那么就可以7-8-9-8-7或者8-9-8-9-8-這樣隔幾分鐘調(diào)整下配速，避免反復(fù)習(xí)慣性受力。有的跑步機(jī)有專(zhuān)門(mén)的跑步程序可自動(dòng)切換配速，可自行研究。
最后跑步機(jī)跑步一定要穿緩震較好的跑步鞋，切忌不要光腳跑。安全最重要。
健身器材之二：動(dòng)感單車(chē)，家用動(dòng)感單車(chē)價(jià)格范圍是2千到1萬(wàn)左右，商用動(dòng)感單車(chē)價(jià)格1萬(wàn)以上
動(dòng)感單車(chē)俗稱(chēng)脂肪燃燒彈，是減肥燃脂效果很棒的課程，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功減肥減脂！動(dòng)感單車(chē)主要鍛練的是下肢。重點(diǎn)練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個(gè)部位上的脂肪。輔助練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌。經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)練習(xí)，可以增強(qiáng)心與肺的功能。增強(qiáng)股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗這幾個(gè)部位中多余的脂肪。但它適合膝蓋好的年輕人使用，不適合老人使用！
橢圓機(jī)是現(xiàn)在比較時(shí)尚新興的健身器材，也是相當(dāng)常見(jiàn)的一種心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，能很好的調(diào)節(jié)人的平衡能力和改良人的身體血液循環(huán)，橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動(dòng)器材。使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)要??！橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)！在一個(gè)橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)中包括手臂運(yùn)動(dòng)，肩部，胸部，二頭肌和三頭肌的鍛煉，可同時(shí)納入到下半身的心血管鍛煉。
劃船器運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉劃船器最大的特點(diǎn)，除了對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊壓力小，對(duì)膝關(guān)節(jié)幾乎是零損傷外，還有每完成一次劃船，能讓80%的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了力量和心肺訓(xùn)練，所以燃脂效果更佳。
鍛煉的部位有肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌群、背部肌群、腹肌及腿部肌肉群等多個(gè)重要的肌肉群。
史密斯機(jī)是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí)，安全性更高。運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人最快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作！
綜合訓(xùn)練器可以鍛煉全身肌肉！綜合訓(xùn)練器的軌跡相對(duì)穩(wěn)定、安全,鍛煉起來(lái)也更加有效。讓我們的肌肉感覺(jué)更加強(qiáng)烈！一臺(tái)綜合訓(xùn)練器可以練深蹲、臥推、硬拉、劃船、推舉、引體向上、雙臂屈伸，肱二頭彎舉等等多種動(dòng)作，所以綜合訓(xùn)練器，會(huì)集合大飛鳥(niǎo)、蝴蝶臂、雙杠、背拉桿、引體向上、啞鈴凳、踢腿、拉力器等多種功能，來(lái)滿足不同的運(yùn)動(dòng)需求。
小飛鳥(niǎo)拉力訓(xùn)練器與其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定，不會(huì)因手臂的變化而改變，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部、手臂、背部、胸部和腹部的肌肉，使用時(shí)站在起始位置，將滑輪放在較低的位置，選擇合適的難度，每個(gè)手拿一個(gè)手柄。然后，保持繩子處于張力狀態(tài)。你的掌心應(yīng)該向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。這是你的起始姿勢(shì)。手臂應(yīng)該稍微彎曲，將雙手向上拉至人體中線的位置。你的雙手應(yīng)該挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后讓手臂回到初始位置，夾胸過(guò)程吸氣，動(dòng)作還原過(guò)程呼氣。
深蹲架深蹲不僅鍛煉股四頭肌，股后肌群和小腿的肌肉還對(duì)整個(gè)身體創(chuàng)造了理想的環(huán)境釋放睪丸激素和生長(zhǎng)激素提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境！深蹲能夠燃燒更多的脂肪，深蹲對(duì)增長(zhǎng)肌肉效率很高是一個(gè)非常有效的方式能夠燃燒更多的脂肪，肌肉越多鍛煉和休息時(shí)消耗的熱量也就越多如果你想變瘦的話堅(jiān)持這種復(fù)合運(yùn)動(dòng)!
健身器材之九：坐姿前踢腿訓(xùn)練器，坐姿前踢腿訓(xùn)練器價(jià)格在1萬(wàn)左右
坐姿前踢腿訓(xùn)練器可以鍛煉大腿的肱四頭肌，并且動(dòng)作簡(jiǎn)單，較受初學(xué)者使用，使用時(shí)要坐在器械上調(diào)好重量，雙手握住器材兩邊的把手，背部緊貼座椅，雙腳放在器材頭部的軟輪下，訓(xùn)練時(shí)需要雙腳勾住軟輪，慢慢向上抬腿，并慢慢放回，重復(fù)動(dòng)作，使用時(shí)不可用太大的力量推舉，很容易使腿部關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，使用坐姿前踢腿訓(xùn)練器的同時(shí)，也要配合其他肌肉部位的鍛煉，使全身協(xié)調(diào)發(fā)展。
坐姿蝴蝶夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌，讓胸部的肌肉更加的發(fā)達(dá)。
此動(dòng)作鍛煉和牽拉胸大肌，同時(shí)對(duì)喙肱肌和肱二頭肌短頭也有鍛煉作用目標(biāo)鍛煉部位，主要用來(lái)鍛煉和刻畫(huà)胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來(lái)更飽滿。
動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開(kāi)過(guò)度（打開(kāi)到背平面就可以了），以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時(shí)停頓3秒，充分?jǐn)D壓胸大肌。 呼吸：每做1次自然呼吸1次。
健身器材大全及價(jià)格？如何選擇適合自己的健身器材！以上就是常見(jiàn)的十種健身器材，大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！健身器材沒(méi)有好壞之分，就比如跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果快！而橢圓機(jī)的使用范圍廣，且橢圓機(jī)不傷膝蓋！大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！適合自己的才是好的！