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練腰的健身器材有哪些，叫什么？現(xiàn)在人們越來越重視健身，年齡越大，腰部的重要性就變得越大，相信很多人都有這個感受，反正我有時候上班時間很久的話，就會出現(xiàn)腰部、背部犯困的情況，那種感覺就像體力不支一樣，特別累，這就是缺乏鍛煉的表現(xiàn)，所以我們應(yīng)該多加鍛煉，自己的腰、背、腿等全身都應(yīng)該保護(hù)好，加強(qiáng)鍛煉才能讓自己有個健康的身體，下面給大家推薦幾款練腰的健身器材以及它們的名稱、使用方法和功能。
  器材之一：腰背伸展器
  鍛煉方法：腰背部位緊貼靠背，腰背盡量向后彎曲，然后雙腳著地，可以做腿部的彎曲和伸展運(yùn)動，彎曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑動，能全方位的鍛煉腰背。這個動作也可以是直接背部緊貼靠背，并且保持不動。
  主要功能：腰背伸展器的作用主要是幫助人伸展腰背，使背部的核心力量加強(qiáng)，防止背部肌肉出現(xiàn)無力的情況，也可以防止駝背，提高人的氣質(zhì)，訓(xùn)練背部的力量是很重要的。
  適宜人群：腰背伸展器都青少年和中老年的腰部都有很大的鍛煉效果。但是如果年齡較小也可能因操作不當(dāng)而出現(xiàn)意外，因此10周歲以下的兒童避免鍛煉。
  器材之二：轉(zhuǎn)腰器

  鍛煉方法：雙手握住轉(zhuǎn)腰器中間支撐桿上面的扶手，雙腳站到轉(zhuǎn)盤上面，脊柱是雙腳并攏站到上面，抓住扶手站好扶穩(wěn)，放置在轉(zhuǎn)動的過程中不小心雙腳滑脫而導(dǎo)致受傷。做好預(yù)備姿勢之后可以向左轉(zhuǎn)動或者向右轉(zhuǎn)動，也可以上身軀干保持不動，做  腰部扭動的動作，并且保持動作到10秒或者是20秒之間的相對靜止。

  主要功能：轉(zhuǎn)腰器的轉(zhuǎn)動可以對腰部起到很好的鍛煉，可以使腰部變得靈活，加強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性，通時這個動作對于腰椎鍵盤突出者和腰肌勞損者有這很好的輔助治療作用。
  注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)腰的之后不要轉(zhuǎn)的太快，這樣有可能造成雙腳滑落轉(zhuǎn)盤，很容易摔傷。萬萬不可雙手離開扶手轉(zhuǎn)動，如若是做360度雙手放開的動作，很容易摔跤，因?yàn)檫@個過程有可能引起因?yàn)檗D(zhuǎn)動而造成的眩暈，也有可能摔傷頭部。建議兒童不要玩耍。
  器材之三：腰背腹肌組合器

  主要功能：主要的用途是提高腰背部，腹部及其軀干下部的肌肉強(qiáng)度，長期鍛煉也會起到增肌的好功效。這個運(yùn)動做主要的是可以增強(qiáng)腹肌保護(hù)內(nèi)臟的穩(wěn)定，也可以防止老年人體內(nèi)產(chǎn)生疝氣。提高腰部肌肉力量穩(wěn)固脊柱，也可以起到防止腰間盤突出的作用，對骨質(zhì)鍛煉有很好的幫助，提高骨質(zhì)量，防止壓縮性骨折。

  鍛煉方法：腰背腹肌組合器的鍛煉時仰臥起做運(yùn)動的改話，雙腳伸到器材的支撐柱下面，雙手抱頭，做仰臥起做運(yùn)動，這個運(yùn)動主要鍛煉的是腹部和腰部肌肉的強(qiáng)度。
  練腰的健身器材有哪些？以上就是我為大家介紹的練腰的健身器材，只要大家堅(jiān)持訓(xùn)練，保持一個正確的動作，都能夠練出好看的肌肉，最重要的是可以保持一個健康的身體，加強(qiáng)鍛煉還可以使自己心情愉悅，保持一個樂觀的人生觀，所以我們大家都應(yīng)該積極運(yùn)動起來，保證身體各項(xiàng)功能都可以運(yùn)轉(zhuǎn)起來。