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手動(dòng)跑步機(jī)是什么？您應(yīng)該買一臺(tái)嗎？手動(dòng)跑步機(jī)對(duì)于很多人來說都很陌生，大家常見的跑步機(jī)可能是電動(dòng)的！其實(shí)跑步機(jī)分為兩類：手動(dòng)和電動(dòng)。健身房中的跑步機(jī)幾乎總是電動(dòng)的。它們具有內(nèi)置的鍛煉程序，可調(diào)節(jié)的傾斜設(shè)置和復(fù)雜的數(shù)字控制面板。電動(dòng)跑步機(jī)也傾向于堅(jiān)固耐用，并設(shè)計(jì)用于嚴(yán)格的跑步。但是，許多人都對(duì)手動(dòng)跑步機(jī)的低價(jià)格感興趣，尤其是對(duì)于家庭健身房而言。他們到底是什么？他們?yōu)槭裁催@么便宜？他們值得購買嗎？讓我們找出答案。

  一、手動(dòng)跑步機(jī)的工作原理
  與電動(dòng)跑步機(jī)不同，手動(dòng)跑步機(jī)的皮帶不是由電動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的。相反，腳踩在地板上會(huì)施加向后的力來驅(qū)動(dòng)皮帶。
  明顯的后果是，皮帶在您停止時(shí)會(huì)停止。可以說這使手動(dòng)跑步機(jī)更安全，因?yàn)槿绻够蛩さ?，電?dòng)模型將繼續(xù)運(yùn)行（盡管這就是為什么幾乎每臺(tái)跑步機(jī)都包含緊急停止繩的原因）。
  就像您可能想像的那樣，缺少電動(dòng)機(jī)也使手動(dòng)跑步機(jī)變得更便宜，更輕。
  但是，平皮帶手動(dòng)跑步機(jī)存在一些重大缺點(diǎn)。這是優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的概述。
  1.手動(dòng)跑步機(jī)的優(yōu)勢
  手動(dòng)跑步機(jī)不適用于高強(qiáng)度鍛煉。使用這種類型的機(jī)器仍然有一些優(yōu)點(diǎn)，例如：
  ·價(jià)格適中。電動(dòng)跑步機(jī)的價(jià)格至少為1800-3000元，而具有先進(jìn)功能的型號(hào)則需要支付6000元以上。相比之下，手動(dòng)跑步機(jī)起價(jià)為1千左右。如果您的預(yù)算緊張，那么手動(dòng)跑步機(jī)可能是您唯一的選擇。

  ·不需要電。無需將手動(dòng)跑步機(jī)放在插頭插座附近。除了要減少跳閘的電線外，如果您要建立沒有電源的車庫健身房，這將很有用。

  ·由您的肌肉提供動(dòng)力。有證據(jù)表明，手動(dòng)跑步機(jī)比常規(guī)跑步機(jī)燃燒更多的卡路里。只能由您的肌肉轉(zhuǎn)動(dòng)，因此您不得不更加努力地工作。不幸的是，這僅是步行時(shí)的真正好處，因?yàn)槠桨迨绞謩?dòng)跑步機(jī)的耐用性不足以進(jìn)行快速步行。
  ·可能會(huì)更安全。這樣做時(shí)皮帶會(huì)停下來，因此手動(dòng)跑步機(jī)可能比帶馬達(dá)的跑步機(jī)更安全。也無需連接安全線。
  ·輕巧。電機(jī)的缺乏減輕了跑步機(jī)的整體重量。許多還具有折疊設(shè)計(jì)，以便于存放。
  ·對(duì)室內(nèi)散步有用。如果您只想在天氣不好的時(shí)候步行來燃燒一些額外的卡路里，那么手動(dòng)跑步機(jī)可能是一種便宜又方便的選擇。
  2.手動(dòng)跑步機(jī)的缺點(diǎn)
  盡管手動(dòng)跑步機(jī)價(jià)格低廉且設(shè)計(jì)輕巧，但大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)超過了優(yōu)點(diǎn)。一些缺點(diǎn)包括：
  ·不如耐用。手動(dòng)跑步機(jī)的最大問題之一是它們往往體積小且缺乏電動(dòng)替代品的耐用性。它們當(dāng)然不是為沖刺甚至慢跑而設(shè)計(jì)的。

  ·僅適用于輕快步行。手動(dòng)跑步機(jī)根本沒有應(yīng)付快速跑步的力量。短皮帶也不適合長距離行走。如果要讓跑步機(jī)慢跑或跑步，請(qǐng)避免使用手動(dòng)機(jī)器。

  ·入門困難。在手動(dòng)跑步機(jī)上跑步時(shí)，要努力使皮帶運(yùn)動(dòng)。您可以通過添加坡度來簡化操作，但是您需要手動(dòng)進(jìn)行調(diào)整-無法通過數(shù)字方式更改坡度。如果您的臀部或膝蓋患有關(guān)節(jié)疼痛，那么開始需要付出的努力可能是個(gè)問題。
  ·沒有額外的鍛煉功能?，F(xiàn)代電動(dòng)跑步機(jī)具有一系列高級(jí)功能，例如內(nèi)置鍛煉程序和“智能”集成。手動(dòng)跑步機(jī)沒有這些功能。大多數(shù)型號(hào)都有一個(gè)簡單的電池供電屏幕，顯示時(shí)間，速度，燃燒的卡路里和距離，但是不要期望比這更多。
  ·可能會(huì)更改跑步形式。跑步時(shí)推動(dòng)皮帶的動(dòng)作會(huì)改變您的跑步形式。您可能會(huì)燃燒更多的卡路里，但是步態(tài)改變可能會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)。
  你應(yīng)該買一個(gè)手動(dòng)跑步機(jī)嗎？
  如果您正在尋找跑步機(jī)慢跑或者快跑的跑步機(jī)，請(qǐng)避免使用手動(dòng)跑步機(jī)。由于便宜且較不耐用的設(shè)計(jì)，它們僅適合步行。話雖如此，如果您只想在家里花費(fèi)一些額外的卡路里而又不花很多錢，那么它們可能是一個(gè)選擇。但是現(xiàn)在人都喜歡用跑步機(jī)快跑從而減肥，因此，對(duì)于大多數(shù)家庭健身館館而言，電動(dòng)跑步機(jī)是最佳選擇。頂級(jí)型號(hào)堅(jiān)固耐用，具有高級(jí)鍛煉功能，適合進(jìn)行激烈的鍛煉。