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15534025601鍛煉手勁的力量健身器材有哪些？鍛煉手臂力量的方法！
鍛煉手勁的力量健身器材有哪些？鍛煉手臂力量的方法！我們在工作和學(xué)習中用的最多的身體部位除了腳就是手了。很多人并不怎么注意鍛煉手臂，我們鍛煉手臂有很多的好處。鍛煉手臂也有很多方法，其中最好的還是器械鍛煉的方法。那么你覺得器械鍛煉手臂力量的方法是什么呢？下面我們一起去看看吧！
引體向上比較會考驗我們上肢的力量，首先我們兩手握住單杠，兩手之間的距離要求比肩要寬，彎曲膝蓋，雙腿離地，然后彎曲自己的手臂將自己的身體拉起，直到我們的下巴超過單杠，在最高點處停頓一會兒，然后再返回到原處。
杠鈴彎舉
其實在做杠鈴彎舉的時候，你想重點刺激我們的肱二頭肌的話，那么兩手之間的握距比肩稍微窄一點，因為握距不同，對每個部位的刺激作用也不同，而且需要注意的是，在做這個動作的時候，我們的肘關(guān)節(jié)不要擺動，這是我們最忌諱的，大家一定要銘記。
垂直站立，每只手各提一個啞鈴。將啞鈴提到大腿前方，并于大腿平行。肘部向外彎曲，上提啞鈴至胸部位置，并保持平行（整個動作就像劃船一樣）。然后再慢慢地將啞鈴放低到大腿前方。重復(fù)這個動作，每組做10次。
啞鈴集中彎舉
坐在健身椅/凳上，雙腿稍微張開，手持一個啞鈴。身體前傾，以便持啞鈴那只手的肘部能夠觸碰到同一邊的膝蓋上（不是撐在膝蓋上）。向下擺動手臂，然后再朝肩膀方向舉起，每組做10次。兩只手交換，并重復(fù)這個動作。
身體直立，雙腳打開與肩同寬，腳下踩著彈力帶。雙手分別握住彈力帶的兩端，并放在身體側(cè)，然后慢慢的抬起手臂，直到肩膀高度。之后，慢慢放下手臂，放松彈力帶的拉力，回到身體兩側(cè)。
鍛煉手勁的力量健身器材有哪些？以上就是常用鍛煉手臂的健身器材，希望對大家有用！