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劃船機(jī)值得買嗎？劃船機(jī)傷膝蓋嗎？很多人想買劃船機(jī)又在擔(dān)心實不實用！劃船機(jī)最近幾年很火爆因為它可以鍛煉全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到劃船中，是一項完整與有效率的運動。劃船機(jī)相對傳統(tǒng)的跑步機(jī)和橢圓機(jī)不同，傳統(tǒng)的跑步機(jī)和橢圓機(jī)更像是在勻速運動，想要加速需要提前調(diào)節(jié)。但劃船機(jī)不一樣，使用過程中我們更注重拉的時候，瞬間爆發(fā)的力量，而且劃船機(jī)是利用“阻力”進(jìn)行訓(xùn)練的，你用了多大的力，劃船機(jī)的阻力就有多大，不用每次都進(jìn)行調(diào)節(jié)。這樣就能讓我們每次動作都使用最大爆發(fā)力，爆發(fā)力量越大，燃脂的效率就越高，還能提高我們的心肺功能。

  劃船機(jī)動作不是單薄的有氧運動，相比其他器械，劃船機(jī)能夠更好的鍛煉到全身肌肉、美化肌肉線條，特別是我們的背部肌肉。
  劃船機(jī)對身體損傷較小，長期跑步機(jī)、橢圓機(jī)之類訓(xùn)練會對我們的膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，特別是對大體重減肥人員不友好。而橢圓機(jī)的動作主要是坐著蹬腿、劃臂，受傷的風(fēng)險很低。當(dāng)然，不正確的動作同樣會增加受傷的風(fēng)險，所以最好是在自己訓(xùn)練之前，尋找專業(yè)的人士進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)，效率更高。

  劃船器是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的。劃船器一般有六種操作方法：關(guān)節(jié)活動、仰臥起坐、劃船、擴(kuò)胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇。

  研究發(fā)現(xiàn)，1小時運動強(qiáng)度接近的跑步和劃船機(jī)熱量消耗中，跑步是高于使用劃船機(jī)的。但是劃船機(jī)的燃脂能力還是不錯的，訓(xùn)練一個月,受試者平均減重4kg。
  優(yōu)點：
  1、燃脂效果：減脂也算劃船機(jī)的優(yōu)點，你當(dāng)然不一定要做的和科學(xué)實驗一樣嚴(yán)格，但是只要你有計劃的訓(xùn)練完全可以減肥的。
  2、不傷膝蓋：這一點也在前面說了。除了劃船機(jī)還有橢圓儀和游泳，對大體重的人都是很有效的。除此之外，你也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加基礎(chǔ)代謝。

  3、高效：一臺劃船機(jī)，可以訓(xùn)練大約84%的肌肉，既能塑形又能減脂，從腿--臀-核心--背部-肩膀-手臂。如今，生活節(jié)奏很快，高效訓(xùn)練也是人們在關(guān)注的。

  劃船機(jī)值得買嗎？劃船機(jī)傷膝蓋嗎？總結(jié)，劃船機(jī)對體重大的人，非常友好，又能減脂，又不傷膝蓋。