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15534025601家庭健身房器材必備器材有哪些？如何布置家庭健身房？
家庭健身房器材必備器材有哪些？如何布置家庭健身房？保持健康需要堅(jiān)持鍛煉，但是當(dāng)您必須在健身房的營業(yè)時(shí)間鍛煉、花時(shí)間在那里開車并排隊(duì)等候設(shè)備時(shí)，很難堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃！如果您在自己的家里有一個(gè)健身房，所有設(shè)備都屬于您自己，那不是很好嗎？許多健身愛好者發(fā)現(xiàn)，家庭健身房比公共健身房提供更多便利，并幫助他們專注于從每次鍛煉中獲得最大收益。在您的家中配置健身器材似乎令人生畏，但并非必須如此。如果您不確定如何建造家庭健身房，新生活健身器材幫您解決！
第一項(xiàng)任務(wù)是選擇您家中將用做健身房的區(qū)域。地下室是一個(gè)受歡迎的選擇。確保天花板足夠高，以允許進(jìn)行全方位運(yùn)動(dòng)的頭頂推舉。如果您的地下室地板是混凝土的，一些橡膠墊會(huì)降低噪音水平并防止您的地板受到損壞。車庫也是一種選擇。但是，您可能需要在炎熱的天氣中安裝一些風(fēng)扇，在寒冷的天氣中安裝空間加熱器。當(dāng)然，有些人將自己的家庭健身房設(shè)置在客廳的一角。只要不擔(dān)心地板的結(jié)構(gòu)完整性，這是完全可以接受的。請(qǐng)務(wù)必將家中的燈、玻璃桌和其他精致物品上移開！
2.有氧運(yùn)動(dòng)器材
每個(gè)家庭健身房都應(yīng)該有一個(gè)適合有氧運(yùn)動(dòng)的地方。無論您是在舉重前熱身還是進(jìn)行耐力訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)都是任何健身方案的必要條件。跑步機(jī)是迄今為止最受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)器械。大多數(shù)型號(hào)都具有可調(diào)節(jié)的速度和坡度，讓您在準(zhǔn)備好時(shí)進(jìn)行更艱苦的鍛煉。動(dòng)感單車是另一個(gè)不錯(cuò)的選擇；動(dòng)感單車通常具有廣泛的阻力設(shè)置。最后是橢圓機(jī)。橢圓機(jī)提供一種低影響的運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)鍛煉整個(gè)身體。
下一步是獲得一套杠鈴——每個(gè)家庭健身房的核心。這種無處不在的設(shè)備可以讓您鍛煉所有肌肉群，而無需使用幾臺(tái)昂貴的機(jī)器來占據(jù)您家中的空間。當(dāng)不使用配重時(shí)，您可以簡(jiǎn)單地將它們堆放在角落里！大多數(shù)認(rèn)真的舉重運(yùn)動(dòng)員使用奧林匹克杠鈴，它本身重 45 磅。如果您還沒有在每種類型的舉重上訓(xùn)練 45 磅或更多的重量，您可以購買市場(chǎng)上眾多的輕量杠鈴之一。在考慮如何建立家庭健身房時(shí)，請(qǐng)記住，如果您覺得有必要，您可以在以后購買更多的重量板。
4.舉重凳
一旦你有了你的重量，是時(shí)候繼續(xù)使用你需要的一些其他設(shè)備來使用重量了。例如，臥推、啞鈴飛鳥等練習(xí)需要舉重凳。在做杠鈴彎舉或肱三頭肌推舉時(shí)，你也可以坐在長(zhǎng)凳上?？紤]購買傾斜度可調(diào)的長(zhǎng)凳；此功能將使您能夠從不同角度鍛煉胸肌。有些長(zhǎng)凳甚至可以折疊起來，以便在不使用時(shí)輕松存放。
深蹲架是您在決定如何建造家庭健身房時(shí)應(yīng)該包括的另一個(gè)固定裝置。深蹲是舉重之王；它對(duì)腿部和軀干的肌肉進(jìn)行了一次殺手級(jí)的鍛煉。由于您的核心力量和穩(wěn)定性，這使您可以進(jìn)行許多其他舉重動(dòng)作。深蹲架應(yīng)該有一個(gè)堅(jiān)固的底座，可以支撐幾百磅。找一個(gè)不同高度設(shè)置的深蹲架，確保你可以在正確的位置開始舉起杠鈴。
6.綜合訓(xùn)練器
綜合訓(xùn)練器是具有多種單一功能的訓(xùn)練器材，又稱“多功能訓(xùn)練器”，有針對(duì)性地訓(xùn)練身體某一部位以滿足身體各部位的鍛煉要求！家里放一臺(tái)綜合訓(xùn)練器就能滿足鍛煉您全身的肌肉！而且還可以同時(shí)好幾個(gè)人一起鍛煉，這樣子全家人都可以鍛煉起來！運(yùn)動(dòng)起來就更完美！
