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蹬腿的健身器材叫什么，怎么用有什么作用？剛開始去健身房健身的時候，會聽到有一些人會咨詢教練想使用一會蹬腿的健身器材，那會心里就非常好奇，為什么呢？后來教練教了以后，才慢慢學(xué)習(xí)明白的，今天就為大家分享蹬腿的健身器材叫什么，怎么用？
  1.坐式蹬腿訓(xùn)練器

  坐式蹬腿訓(xùn)練器是一款適合初學(xué)者和康復(fù)者使用的健身器械，主要鍛煉肱四頭肌、臀大肌和腓腸肌，器械由底部四連桿樞軸產(chǎn)生于腿部運動相一致的自然的弧線，同時減少膝蓋受力。調(diào)較的坐位滑動架適用于不同身材的使用者，并可作出理想的鍛煉幅度，當(dāng)坐下時也可容易調(diào)較背墊，脛墊和鍛煉幅度。

  使用方法：腰背挺直坐在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝于胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板;然后用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上;然后用力將雙腿伸直。
  2.坐姿劃船器械

  坐姿劃船是健身房里比較常見的器材，主要鍛煉部位︰背闊肌、斜方肌、下菱形肌、背闊肌、三角肌后方、肱橈肌。次要鍛煉肱二頭肌、臀大肌、腿筋。如果你想讓自己擁有完美的身材，不妨試試坐姿劃船運動。

  使用坐姿劃船器，一定要把動作做完整，將重量拉起，再緩慢地有控制地放下。而不是為了追求速度，剛剛拉起重量，就急于放下，以此重復(fù)，對背闊肌的刺激十分有限。畢竟，在使用器械進行訓(xùn)練的時候，是為了幫助我們更好地感受肌肉的發(fā)力，運動質(zhì)量是首要的。
  3.倒蹬機

  在訓(xùn)練器械中,倒蹬機是一個有名又有功效的器械，但是對于健身新手們來說，基本都是不太會用的，倒蹬機主要鍛煉的是我們的肱四頭肌，能夠有效的增強我們腿部前側(cè)的肌肉，是一個基礎(chǔ)性的腿部鍛煉動作。因為肱四頭肌是我們身體最重要，是鍛煉時必須要練到的肌肉，能夠有效的增強腿部力量，以及讓我們完成其它動作時能夠更好的完成，所以我們需要認真完成這個動作。

  倒蹬機的三種使用方法：其實倒蹬機正規(guī)的使用方法是固定的，但是我們在運動的過程中有多種不同的姿勢進行，所以鍛煉的效果也有所差異。
  一開始讓我們的背部靠在倒蹬機的椅背上，此時我們的雙腿屈膝讓雙腳緊貼住倒蹬機的擋板位置。此時我們雙腳的距離可以是寬距、標(biāo)準(zhǔn)或是窄距的，標(biāo)準(zhǔn)的寬度就是與肩同寬，窄距即是比肩膀?qū)挾日?，寬距則是比肩膀距離寬。
  蹬腿的健身器材叫什么，怎么用，如果上面的介紹你怕記不住，你可以先轉(zhuǎn)發(fā)到微信收藏起來，然后去了健身房，可以先嘗試著做起來，如果使用起來覺得不舒服，一定要咨詢一下教練正確的方法，不要不好意思，方法不對，使用起來會非常累，如果自己想買蹬腿的健身器材，或者是身邊的朋友想買的話，記得推薦來新生活健身器材來購買喔，產(chǎn)品質(zhì)量有保障，48小時送貨。