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劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船機是一項很好鍛煉的4個原因！根據數據統計現在使用劃船機的用戶越來越多！最近幾年來劃船運動一直在穩(wěn)步增長。新生活健身器材今天給大家分析了一哈劃船機一直受歡迎有以下4個原因！
  1.完美組合：低影響高熱量消耗

  劃船是一種低沖擊鍛煉，適合所有能力水平的鍛煉者，甚至適合受傷或恢復鍛煉的人。但是，對于影響較小的活動，它的熱量消耗非常高。劃船的熱量消耗為每小時400至500卡路里（取決于強度、個人等），比跑步略少，對關節(jié)的影響有限。與步行等其他低影響活動相比，劃船的熱量消耗明顯更高。因此，對于那些希望最大限度地燃燒卡路里，同時最大限度地減少關節(jié)壓力的人來說，劃船是日常鍛煉的重要補充。

  2.劃船機多功能性

  劃船機提供了極其靈活的鍛煉方式。它可用于高強度間歇訓練 (HIIT) 或耐力訓練。劃船可以改善有氧運動（增加心輸出量），并有益于心臟、肺部和整體健康。而且，由于腿部的使用和劃船者的阻力，它可以增強下半身的力量和耐力。熱劃船器提供了能夠微調阻力的額外優(yōu)勢。這允許用戶針對下肢力量/耐力重點或有氧健身重點調整鍛煉。仔細調整阻力的能力也意味著用戶無論是進行穩(wěn)態(tài)有氧耐力訓練還是間歇訓練，都可以更精確地控制鍛煉強度。

  3.劃船機是一個全身鍛煉

  劃船使用了全身約 85% 的肌肉。雖然跑步、步行或騎自行車等其他有氧運動往往只關注下半身，但劃船確實提供了全身鍛煉。在劃船運動中，鍛煉者使用大約 60% 的下半身、30% 的核心和 10% 的上半身。因此，用戶正在參與身體的每個區(qū)域，并且可以通過控制阻力、節(jié)奏（每分鐘劃水次數）以及他們推動劃水的力度來改變鍛煉的強度和類型。劃船確實是有氧訓練和全身肌肉耐力訓練的混合體。鍛煉者可以感覺到劃船運動模仿了硬拉和腿部推舉的感覺，因為他們離開了木塊。這個動作激活了包括臀肌在內的后鏈，

  4.劃船改善姿勢
  以適當的形式，劃船有助于加強核心和后鏈并改善姿勢。技術是這種好處的一個重要組成部分，因為在整個運動過程中保持核心接合并在髖關節(jié)處鉸接，而不是在身體進入抓握時通過上背部變圓是必不可少的。練習需要在整個劃水過程中注意他們的脊柱對齊，才能看到劃船者提供的出色姿勢益處。
  劃船對各種能力的鍛煉者都有很多好處。劃船器的屈伸劃臂動作，能鍛煉到全身的肌肉群體。如果你想減脂塑形的話，劃船器顯然是更全面的一種器械！其實劃船機特別適合上班族、老年人、減脂人群、IT工作者等長期伏案工作的人，通過劃船機高效的鍛煉肌肉增強心肺功能，全面提升身體機能。